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	<title>私の野菜研究所 &#187; ほうれん草</title>
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		<title>青菜を使って副菜　ほうれん草のしらすポン酢和え</title>
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		<pubDate>Tue, 05 Nov 2013 06:10:13 +0000</pubDate>
		<dc:creator>vegeman</dc:creator>
				<category><![CDATA[実践！野菜レシピ]]></category>
		<category><![CDATA[ほうれん草]]></category>

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		<description><![CDATA[どんな青菜でも大丈夫。簡単にできて栄養満点なので我が家の定番副菜です。 <a class="more-link" href="https://vege-lab.net/2013/11/%e3%81%bb%e3%81%86%e3%82%8c%e3%82%93%e8%8d%89%e3%81%ae%e3%81%97%e3%82%89%e3%81%99%e3%83%9d%e3%83%b3%e9%85%a2%e5%92%8c%e3%81%88/">...続きを読む</a>]]></description>
				<content:encoded><![CDATA[<p><img src="https://vege-lab.net/wp-content/uploads/2013/11/recipe_05_04.jpg" alt="ほうれん草のしらすポン酢和え" class="my-catch" />寒くなるとますます甘くなって美味しくなるほうれん草を使って一品。これは以前にケンタロウさんが小松菜を使って紹介していたレシピですが、我が家では息子が好きなほうれん草を使って作っています。簡単にできて栄養満点、我が家の定番副菜です。</p>
<table>
<tbody>
<tr>
<td class="detail" colspan="3"><strong>材料</strong></td>
</tr>
<tr>
<td>ほうれん草　1束</td>
<td>しらす　大さじ3</td>
<td>かつおぶし　5g</td>
</tr>
<tr>
<td>ポン酢　大さじ2</td>
<td>ごま油　大さじ1</td>
<td>塩　少々</td>
</tr>
</tbody>
</table>
<p class="recipeimg"><a href="https://vege-lab.net/wp-content/uploads/2013/11/recipe_05_01.jpg"><img src="https://vege-lab.net/wp-content/uploads/2013/11/recipe_05_01.jpg" alt="ほうれん草のしらすポン酢和え" width="300" height="225" class="alignnone size-full wp-image-1042" /></a></p>
<p class="recipetxt">ほうれん草を3～4cmほどの長さに切ります。</p>
<p class="recipeimg"><a href="https://vege-lab.net/wp-content/uploads/2013/11/recipe_05_02.jpg"><img src="https://vege-lab.net/wp-content/uploads/2013/11/recipe_05_02.jpg" alt="ほうれん草のしらすポン酢和え" width="300" height="225" class="alignnone size-full wp-image-1043" /></a></p>
<p class="recipetxt">塩を少々入れたお湯でほうれん草を茹でます。<br />
まず茎の部分を入れて30秒、<br />
その後、葉の部分を入れて30秒ほど茹でる。</p>
<p class="recipeimg"><a href="https://vege-lab.net/wp-content/uploads/2013/11/recipe_05_03.jpg"><img src="https://vege-lab.net/wp-content/uploads/2013/11/recipe_05_03.jpg" alt="ほうれん草のしらすポン酢和え" width="300" height="225" class="alignnone size-full wp-image-1044" /></a></p>
<p class="recipetxt">ほうれん草を冷水にとり、しっかりと水気を絞ります。<br />
そしてボールにほうれん草、しらす、かつおぶし、ポン酢、ごま油を入れて和える。</p>
<p class="recipeimg"><a href="https://vege-lab.net/wp-content/uploads/2013/11/recipe_05_04.jpg"><img src="https://vege-lab.net/wp-content/uploads/2013/11/recipe_05_04.jpg" alt="ほうれん草のしらすポン酢和え" width="300" height="225" class="alignnone size-full wp-image-1045" /></a></p>
<p class="recipetxt">器に盛って出来上がり！<br />
簡単に出来るし栄養満点なのでいろいろな料理の副菜として重宝します。<br />
どんな青菜を使っても大丈夫だと思いますよ。</p>
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