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	<title>私の野菜研究所 &#187; 3分クッキング</title>
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		<title>3分クッキング　ベイクドポテト</title>
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		<pubDate>Mon, 18 Nov 2013 07:33:51 +0000</pubDate>
		<dc:creator>vegeman</dc:creator>
				<category><![CDATA[実践！野菜レシピ]]></category>
		<category><![CDATA[3分クッキング]]></category>
		<category><![CDATA[じゃがいも]]></category>
		<category><![CDATA[とうもろこし]]></category>

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		<description><![CDATA[使う食材はお手軽なのに、とても素敵な仕上がり。クリスマスやパーティーにも活躍しそうな一品です。 <a class="more-link" href="https://vege-lab.net/2013/11/3%e5%88%86%e3%82%af%e3%83%83%e3%82%ad%e3%83%b3%e3%82%b0%e3%80%80%e3%83%99%e3%82%a4%e3%82%af%e3%83%89%e3%83%9d%e3%83%86%e3%83%88/">...続きを読む</a>]]></description>
				<content:encoded><![CDATA[<p><img src="https://vege-lab.net/wp-content/uploads/2013/11/recipe_10_14.jpg" alt="ベイクドポテト" class="my-catch" />3分クッキングで紹介していたベイクドポテト。テレビで見る前から絶対に作ろうと決めてました。使う食材はお手軽なのに、とても素敵な仕上がり。クリスマスやパーティーにも活躍しそうな一品です。</p>
<table>
<tbody>
<tr>
<td class="detail" colspan="3"><strong>材料（4人分）</strong></td>
</tr>
<tr>
<td>じゃがいも（メークイン）　4個</td>
<td>玉ねぎ　1／4個</td>
<td>ツナ　1缶（80g）</td>
</tr>
<tr>
<td>スイートコーン　60g</td>
<td>白ワイン　大さじ1</td>
<td>生クリーム　200cc</td>
</tr>
<tr>
<td>塩　小さじ1／3</td>
<td>こしょう　少々</td>
<td>ピザ用チーズ　40g</td>
</tr>
</tbody>
</table>
<p class="recipeimg"><a href="https://vege-lab.net/wp-content/uploads/2013/11/recipe_10_01.jpg"><img src="https://vege-lab.net/wp-content/uploads/2013/11/recipe_10_01.jpg" alt="ベイクドポテト" width="300" height="225" class="alignnone size-full wp-image-1194" /></a></p>
<p class="recipetxt">じゃがいもよくは洗って水気のついたまま耐熱皿にのせ、ラップをして電子レンジ（500W）に11分かけます。</p>
<p class="recipeimg"><a href="https://vege-lab.net/wp-content/uploads/2013/11/recipe_10_03.jpg"><img src="https://vege-lab.net/wp-content/uploads/2013/11/recipe_10_03.jpg" alt="ベイクドポテト" width="300" height="225" class="alignnone size-full wp-image-1196" /></a></p>
<p class="recipetxt">その後2～3分置いておきます。</p>
<p class="recipeimg"><a href="https://vege-lab.net/wp-content/uploads/2013/11/recipe_10_05.jpg"><img src="https://vege-lab.net/wp-content/uploads/2013/11/recipe_10_05.jpg" alt="ベイクドポテト" width="300" height="225" class="alignnone size-full wp-image-1198" /></a></p>
<p class="recipetxt">じゃがいもの上部を横に切ります。<br />
詰めたときに座りがよくなるよう、底面も少し切っておきます。</p>
<p class="recipeimg"><a href="https://vege-lab.net/wp-content/uploads/2013/11/recipe_10_06.jpg"><img src="https://vege-lab.net/wp-content/uploads/2013/11/recipe_10_06.jpg" alt="ベイクドポテト" width="300" height="225" class="alignnone size-full wp-image-1199" /></a></p>
<p class="recipetxt">皮から厚さ7～8mmを残して中身をくり抜きます。</p>
<p class="recipeimg"><a href="https://vege-lab.net/wp-content/uploads/2013/11/recipe_10_07.jpg"><img src="https://vege-lab.net/wp-content/uploads/2013/11/recipe_10_07.jpg" alt="ベイクドポテト" width="300" height="225" class="alignnone size-full wp-image-1200" /></a></p>
<p class="recipetxt">他のじゃがいもも同じように準備しておきます。</p>
<p class="recipeimg"><a href="https://vege-lab.net/wp-content/uploads/2013/11/recipe_10_08.jpg"><img src="https://vege-lab.net/wp-content/uploads/2013/11/recipe_10_08.jpg" alt="ベイクドポテト" width="300" height="225" class="alignnone size-full wp-image-1201" /></a></p>
<p class="recipetxt">切った上部は皮を除き、中身と一緒に熱いうちになめらかにつぶします。<br />
冷めたときは電子レンジで温めてからつぶすと、粘りが出なくていいそうです。</p>
<p class="recipeimg"><a href="https://vege-lab.net/wp-content/uploads/2013/11/recipe_10_04.jpg"><img src="https://vege-lab.net/wp-content/uploads/2013/11/recipe_10_04.jpg" alt="ベイクドポテト" width="300" height="225" class="alignnone size-full wp-image-1197" /></a></p>
<p class="recipetxt">フライパンに油小さじ1を熱し、みじん切りの玉ねぎをしんなりするまで炒めます。</p>
<p class="recipeimg"><a href="https://vege-lab.net/wp-content/uploads/2013/11/recipe_10_09.jpg"><img src="https://vege-lab.net/wp-content/uploads/2013/11/recipe_10_09.jpg" alt="ベイクドポテト" width="300" height="225" class="alignnone size-full wp-image-1202" /></a></p>
<p class="recipetxt">玉ねぎがしんなりしたらツナと白ワインを加えて混ぜます。</p>
<p class="recipeimg"><a href="https://vege-lab.net/wp-content/uploads/2013/11/recipe_10_10.jpg"><img src="https://vege-lab.net/wp-content/uploads/2013/11/recipe_10_10.jpg" alt="ベイクドポテト" width="300" height="225" class="alignnone size-full wp-image-1203" /></a></p>
<p class="recipetxt">さらにスイートコーン、生クリームを加えてとろりとするまで煮つめます。<br />
私は5分ほど煮つめました。</p>
<p class="recipeimg"><a href="https://vege-lab.net/wp-content/uploads/2013/11/recipe_10_11.jpg"><img src="https://vege-lab.net/wp-content/uploads/2013/11/recipe_10_11.jpg" alt="ベイクドポテト" width="300" height="225" class="alignnone size-full wp-image-1204" /></a></p>
<p class="recipetxt">塩、こしょうで味をととのえ、つぶしたじゃがいもを加えて混ぜます。<br />
これでフィリングの完成です。</p>
<p class="recipeimg"><a href="https://vege-lab.net/wp-content/uploads/2013/11/recipe_10_12.jpg"><img src="https://vege-lab.net/wp-content/uploads/2013/11/recipe_10_12.jpg" alt="ベイクドポテト" width="300" height="225" class="alignnone size-full wp-image-1205" /></a></p>
<p class="recipetxt">出来上がったフィリングをじゃがいもに詰め、上にチーズをのせます。</p>
<p class="recipeimg"><a href="https://vege-lab.net/wp-content/uploads/2013/11/recipe_10_13.jpg"><img src="https://vege-lab.net/wp-content/uploads/2013/11/recipe_10_13.jpg" alt="ベイクドポテト" width="300" height="225" class="alignnone size-full wp-image-1206" /></a></p>
<p class="recipetxt">250℃のオーブンで6～7分、こんがりと焼いたら完成です。</p>
<p class="recipeimg"><a href="https://vege-lab.net/wp-content/uploads/2013/11/recipe_10_14.jpg"><img src="https://vege-lab.net/wp-content/uploads/2013/11/recipe_10_14.jpg" alt="ベイクドポテト" width="300" height="225" class="alignnone size-full wp-image-1207" /></a></p>
<p class="recipetxt">中はぎっしりフィリングが詰まってこんな感じ。<br />
美味しかったです。<br />
使ってる食材は大したこのないけれど、これだけ手を加えるとなんだかゴージャス！<br />
クリスマスやちょっとしたパーティーにもいいかもしれません。<br />
もうちょっとフィリングがトロッとしていて欲しいので、次は生クリームの煮つめ過ぎに要注意。</p>
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		<title>3分クッキング　ブロッコリーとゆで卵のサラダ</title>
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		<pubDate>Mon, 11 Nov 2013 06:22:10 +0000</pubDate>
		<dc:creator>vegeman</dc:creator>
				<category><![CDATA[実践！野菜レシピ]]></category>
		<category><![CDATA[3分クッキング]]></category>
		<category><![CDATA[ブロッコリー]]></category>

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		<description><![CDATA[柔らかめに茹でたブロッコリーがよくマヨネーズと馴染んでとても美味しい。 <a class="more-link" href="https://vege-lab.net/2013/11/%e3%83%96%e3%83%ad%e3%83%83%e3%82%b3%e3%83%aa%e3%83%bc%e3%81%a8%e3%82%86%e3%81%a7%e5%8d%b5%e3%81%ae%e3%82%b5%e3%83%a9%e3%83%80/">...続きを読む</a>]]></description>
				<content:encoded><![CDATA[<p><img src="https://vege-lab.net/wp-content/uploads/2013/11/recipe_07_07.jpg" alt="ブロッコリーとゆで卵のサラダ" class="my-catch" />3分クッキングの～楽に作れる朝食の提案～よりブロッコリーとゆで卵のサラダを作りました。ブロッコリーをかなり柔らかめに茹でるのがお薦めです。</p>
<table>
<tbody>
<tr>
<td class="detail" colspan="3"><strong>材料（4人分）</strong></td>
</tr>
<tr>
<td>ブロッコリー　1個</td>
<td>固ゆで卵　2個</td>
<td>ハム　2枚</td>
</tr>
<tr>
<td>マヨネーズ　大さじ3</td>
<td>マスタードあらびき　大さじ1と1／2</td>
<td>塩、こしょう　各少々</td>
</tr>
</tbody>
</table>
<p class="recipeimg"><a href="https://vege-lab.net/wp-content/uploads/2013/11/recipe_07_01.jpg"><img src="https://vege-lab.net/wp-content/uploads/2013/11/recipe_07_01.jpg" alt="ブロッコリーとゆで卵のサラダ" width="300" height="225" class="alignnone size-full wp-image-1096" /></a></p>
<p class="recipetxt">ブロッコリーは茎を切り、小房に分けます。茎は皮をむいて1cm幅の輪切りにします。</p>
<p class="recipeimg"><a href="https://vege-lab.net/wp-content/uploads/2013/11/recipe_07_02.jpg"><img src="https://vege-lab.net/wp-content/uploads/2013/11/recipe_07_02.jpg" alt="ブロッコリーとゆで卵のサラダ" width="300" height="225" class="alignnone size-full wp-image-1097" /></a></p>
<p class="recipetxt">熱湯1.2リットルを沸かして塩大さじ1（分量外）を加え、ブロッコリーの茎、小房の順に入れ、再沸騰したら火を弱めて約1分茹でます。<br />
私はほんとに柔らかめが好きなので3分くらい茹でました。</p>
<p class="recipeimg"><a href="https://vege-lab.net/wp-content/uploads/2013/11/recipe_07_03.jpg"><img src="https://vege-lab.net/wp-content/uploads/2013/11/recipe_07_03.jpg" alt="ブロッコリーとゆで卵のサラダ" width="300" height="225" class="alignnone size-full wp-image-1098" /></a></p>
<p class="recipetxt">ザルに上げて冷まします。</p>
<p class="recipeimg"><a href="https://vege-lab.net/wp-content/uploads/2013/11/recipe_07_04.jpg"><img src="https://vege-lab.net/wp-content/uploads/2013/11/recipe_07_04.jpg" alt="ブロッコリーとゆで卵のサラダ" width="300" height="225" class="alignnone size-full wp-image-1099" /></a></p>
<p class="recipetxt">ゆで卵は4つ割りにし長さを半分に切り、ハムは3cm長さの細切りにします。</p>
<p class="recipeimg"><a href="https://vege-lab.net/wp-content/uploads/2013/11/recipe_07_05.jpg"><img src="https://vege-lab.net/wp-content/uploads/2013/11/recipe_07_05.jpg" alt="ブロッコリーとゆで卵のサラダ" width="300" height="225" class="alignnone size-full wp-image-1100" /></a></p>
<p class="recipetxt">ボウルにマヨネーズ、マスタード、ハム、ゆで卵を入れ混ぜます。</p>
<p class="recipeimg"><a href="https://vege-lab.net/wp-content/uploads/2013/11/recipe_07_06.jpg"><img src="https://vege-lab.net/wp-content/uploads/2013/11/recipe_07_06.jpg" alt="ブロッコリーとゆで卵のサラダ" width="300" height="225" class="alignnone size-full wp-image-1101" /></a></p>
<p class="recipetxt">ブロッコリーは房の間の水気をよくふいて加えます。<br />
味がボケないうえに、日持ちもよくなるようです。<br />
最後に好みで塩、こしょうで調味し混ぜ合わせます。<br />
私はこしょうだけで十分でした。</p>
<p class="recipeimg"><a href="https://vege-lab.net/wp-content/uploads/2013/11/recipe_07_07.jpg"><img src="https://vege-lab.net/wp-content/uploads/2013/11/recipe_07_07.jpg" alt="ブロッコリーとゆで卵のサラダ" width="300" height="225" class="alignnone size-full wp-image-1102" /></a></p>
<p class="recipetxt">器に盛って完成！<br />
柔らかめに茹でたブロッコリーがよくマヨネーズと馴染んでとても美味しいです。<br />
ブロッコリー1個をペロリと食べられます。<br />
ただブロッコリーは下味を付けるために塩茹でするのですが、私にはちょっと塩分が強い感じがしました。<br />
次回はもう少し塩の量を減らしてみます。</p>
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